Fitness

Jacuzzi® colaborou com a Associação Europeia de Medicina do Bem-estar (A.E.Me.B), nas pessoas do Prof. Umberto Solimene, Presidente da Associação e Director da Cadeira de Terapia Médica e Medicina Termal da Universidade dos Estudos de Milão e do Prof. Arsenio Veicsteinas Vice-presidente da A.E.Me.B e Preside da Faculdade de Ciências do Desporto da Universidade de Milão. Explicaram-nos os efeitos positivos da hidromassagem sobre o corpo humano com um foco específico sobre a utilização por parte dos atletas e desportivos.

Nestes últimos anos muitas sociedades desportivas de alto nível sugeriram aos seus atletas de reduzir a fadiga com uma sessão de hidroterapia ou de sauna. Com efeito, tais práticas parecem ser eficazes, ao fim de um treino pesado e ao fim dos jogos, para acelerar a recuperação de uma plena actividade muscular. A motivação reside no facto que a água possui propriedades físicas que fazem dela um instrumento válido para aplicar estímulos térmicos ao corpo. Além disso, com oportunos jactos de água na banheira modelada adequadamente sobre a morfologia do ser humano é possível exercitar uma série de pressões na pele calibradas de maneira tal a favorecer a deslocação da periferia para o centro do corpo dos líquidos cutâneos e subcutâneos. De tal maneira, a acumulação de líquidos que se manifesta na zona subcutânea e sobretudo no músculo ao fim de um exercício pesado parece que pode ser eliminado mais rapidamente, com benefício para a recuperação do atleta. Tal possibilidade é ma hipótese, pois ainda não foi experimentalmente demonstrada, mesmo para o ácido láctico que se acumula imediatamente depois de um exercício intenso no músculo.

Além disso, com motivações análogas e ainda não demonstradas em base científica, mas com vantagens subjectivas, utilizam-se também banhos quentes e frios alternados, com a lógica que o alternar-se da vasodilatação cutânea e muscular (banhos quentes) alternada a vasoconstrição (banhos frios) envolve um afastamento do sangue da pele e do músculo (a concha periférica) para as partes mais profundas do corpo (o núcleo central), com um suposto mais rápido afastamento dos produtos metabólicos do músculo em direcção dos outros tecidos destinados à eliminação dos mesmos (outros músculos, fígado, etc.).

Ao fim de um dia de fadiga a imersão em água quente durante alguns minutos traz grande benefício psicofísico a todos, independentemente da prática do desporto e do treino, para as noites e certos efeitos relaxantes da água quente (à volta dos 34-37 °C), favorecendo entre outras coisas o sono nas crianças e nos recém-nascidos./p>

A banheira hidromassagem ou o spa podem-se tornar no espaço ideal para desenvolver alguns simples exercícios que representam uma experiência benéfica e ao mesmo tempo divertida, uma maneira a mais para amar e respeitar o próprio corpo.

Experimente a seguir as nossas sugestões: a água tornará mais simples qualquer movimento:

Pernas: Mergulhe-se completamente na banheira ou no spa apoiando-se às costas, levante uma perna, dobre-a e aproxime lentamente o joelho ao seu corpo, estique ou distenda a perna e repita o exercício por três vezes, primeiro com uma perna depois com a outra. Pode repetir o mesmo exercício até chegar a cinco séries consecutivas.

Abdominais: Mergulhe-se completamente na banheira ou no spa apoiando-se às costas, inspire profundamente, e enquanto expira, contraia docemente os músculos abdominais. Faça este exercício com calma, tentando chegar até cinco séries. Pode aumentar com gradualidade até dez séries consecutivas.

Ombros e pescoço: Mergulhe-se completamente na banheira ou no spa apoiando-se às costas. Certifique-se que tenha os ombros mergulhados. Com um movimento circular faça rodar lentamente os ombros para a frente e para trás por cinco vezes. Depois de uma breve pausa repita por três séries completas. Pode aumentar com gradualidade até dez séries consecutivas. Na mesma posição e mantendo os ombros mergulhados, mova com delicadeza e lentamente a cabeça de um lado ao outro, fazendo trabalhar os músculos do pescoço.

Relaxamento: Depois de ter completado os exercícios, meta-se na posição sentado, feche os olhos e faça alguns ciclos completos de respiração lenta (inspiração e expiração). Depois uma sessão de hidromassagem cubra-se com um robe ou uma toalha de esponja enxutos, deite-se e relaxe-se por alguns minutos: desta forma favorece a transpiração e ao mesmo tempo permitirá à tensão arterial de voltar aos níveis normais.