Alguns exercícios para ajudar o seu corpo a relaxar-se depois da actividade física:
A banheira hidromassagem ou o spa podem-se tornar no espaço ideal para desenvolver alguns simples exercícios que representam uma experiência benéfica e ao mesmo tempo divertida, uma maneira a mais para amar e respeitar o próprio corpo.
Experimente a seguir as nossas sugestões: a água tornará mais simples qualquer movimento:
Pernas: Mergulhe-se completamente na banheira ou no spa apoiando-se às costas, levante uma perna, dobre-a e aproxime lentamente o joelho ao seu corpo, estique ou distenda a perna e repita o exercício por três vezes, primeiro com uma perna depois com a outra. Pode repetir o mesmo exercício até chegar a cinco séries consecutivas.
Abdominais: Mergulhe-se completamente na banheira ou no spa apoiando-se às costas, inspire profundamente, e enquanto expira, contraia docemente os músculos abdominais. Faça este exercício com calma, tentando chegar até cinco séries. Pode aumentar com gradualidade até dez séries consecutivas.
Ombros e pescoço: Mergulhe-se completamente na banheira ou no spa apoiando-se às costas. Certifique-se que tenha os ombros mergulhados. Com um movimento circular faça rodar lentamente os ombros para a frente e para trás por cinco vezes. Depois de uma breve pausa repita por três séries completas. Pode aumentar com gradualidade até dez séries consecutivas. Na mesma posição e mantendo os ombros mergulhados, mova com delicadeza e lentamente a cabeça de um lado ao outro, fazendo trabalhar os músculos do pescoço.
Relaxamento: Depois de ter completado os exercícios, meta-se na posição sentado, feche os olhos e faça alguns ciclos completos de respiração lenta (inspiração e expiração). Depois uma sessão de hidromassagem cubra-se com um robe ou uma toalha de esponja enxutos, deite-se e relaxe-se por alguns minutos: desta forma favorece a transpiração e ao mesmo tempo permitirá à tensão arterial de voltar aos níveis normais.