A hidroterapia serve-se da água para despertar os mecanismos naturais de auto-recuperação do corpo. Através dos efeitos da combinação da água, calor e ar nasce a hidromassagem que graças aos seus efeitos contribui para aliviar a tensão muscular produzida pelo stresse, ânsia ou esforço físico e favorece os processos de cura das diferentes patologias.
Elaboramos alguns conselhos para vos ajudar a compreender o uso e os benefícios dos vários tratamentos Jacuzzi®
A hidromassagem é a arte de se querer bem: não existe um momento do dia que seja mais indicado que o outro, o importante é escolher aquele justo, em que estamos mais disponíveis para deixar o mundo para trás das costas e para fazer silêncio dentro de nós mesmos.
Deixe correr a água, regule a temperatura à volta dos 36° - 37° e mergulhe-se numa dimensão de absoluto prazer. A sensação é de felicidade, a fadiga desaparece, o corpo abandona-se ao relaxe, liberta-se a mente para deixar espaço às emoções.
CONSELHOS J: MOMENTOS DE RELAXE
Tecnicamente o tempo ideal da hidromassagem varia dos 15 aos 20 minutos, poucos à luz da quotidianidade, infinitos se formos embalados maternalmente pela água… Os primeiros efeitos são em todo o caso perceptíveis já dos primeiros 5 - 10 minutos: sentir-se-á revitalizado, menos stressado, os músculos serão mais tónicos, experimentará uma sensação geral de bem-estar. Cada sessão de hidromassagem pode ser personalizada em base às necessidades e às preferências.
CONSELHOS J: CALOR BENÉFICO
Uma regra geral diz respeito à temperatura da água: quanto mais elevada, a sessão deve ser mais breve, como sugere a seguinte tabela:
| Temperatura |
Tempo |
| 34°C - 36°C |
20' |
| 36°C - 38°C |
15' |
| 38°C - 40°C |
10' |
Para habituar o corpo, é bem que comece de qualquer forma com um banho não superior a 10' até alcançar um óptimo tempo, que tem que ser personalizado em base às exigências de cada um.
Antes da hidromassagem, pelo menos uma vez por mês, é aconselhável também uma esfoliação e purificação do corpo para limpar a pele e livrá-la das células mortas.
CONSELHOS J: AROMATERAPIA E HIDROMASSAGEM, UM CONÚBIO VENCEDOR
Particularmente profícuo é o uso da aromaterapia em associação à hidromassagem. A sensação gaseificada criada pelo contacto entre a pele e bolhas de ar é sem dúvidas muito agradável e pode ser tornada ainda mais agradável se utilizarmos os aromas benéficos da linha J4U especificadamente estudados para ser dissolvidos na água do nosso spa. O banho com tais essências deveria durar pelo menos 20-25 minutos e, pelas características dos próprios óleos, não se aconselha fazer mais de duas sessões por semana.
CONSELHOS J: JOGOS DE ÁGUA
A banheira hidromassagem ou o spa podem-se tornar o espaço ideal para desenvolver alguns simples exercícios que representam uma experiencia benéfica e ao mesmo tempo divertido, uma maneira a mais para amar e respeitar o próprio corpo. Experimente a seguir as nossas sugestões: a água tornará mais simples qualquer movimento.
Pernas: Mergulhe-se completamente na banheira ou no spa apoiando-se às costas, levante uma perna, dobre-a e aproxime lentamente o joelho ao seu corpo, estique a perna e repita o exercício por três vezes, primeiro com uma perna e depois com a outra. Pode fazer até cinco séries consecutivas.
Abdominais: Mergulhe-se completamente na banheira ou no spa apoiando-se às costas, inspire profundamente, e enquanto expira, contraia docemente os músculos abdominais. Faça este exercício com calma, tentando chegar até cinco séries. Pode aumentar gradualmente até chegar a dez séries consecutivas.
Ombros e pescoço: Mergulhe-se completamente na banheira ou no spa apoiando-se às costas. Assegure-se que tem os ombros submersos. Com um movimento circular faça rodar lentamente os ombros para a frente e para trás por cinco vezes. Depois de uma breve pausa repita três séries completas. Pode aumentar gradualmente até chegar a dez séries consecutivas.
Na mesma posição e mantendo os ombros submersos, mova com delicadeza e lentamente a cabeça de um lado para o outro, fazendo trabalhar os músculos do pescoço.
Relaxamento: Depois de ter completado os exercícios, meta-se na posição sentado, feche os olhos e faça alguns ciclos completos de respiração lenta (inspiração e expiração).
Depois de uma sessão de hidromassagem, enrole-se num robe ou numa toalha grande de esponja enxutos, deite-se e relaxe-se por alguns minutos: desta maneira favorece a transpiração e ao mesmo tempo consente à pressão arterial de voltar aos níveis normais.
CONSELHOS J: AS SETE REGRAS DE OURO PARA ESCOLHER UMA BOA HIDROMASSAGEM
- Posição e tipologia dos injectores de hidromassagem
- Regulação caudal
- Direccionabilidade jactos
- Mistura água/ar uniformes
- Ergonomia interna da banheira
- Temperatura ideal
- ...experiência Jacuzzi®
Não é oportuno dar indicações gerais, válidas para toda a população. Em todo o caso se apontam algumas indicações a seguir, com a finalidade de tudo prudencial, para indivíduos que praticam sauna e banho turco irregularmente.
CONSELHOS J: RECOMENDAÇÕES PARA UMA SAUNA EFICAZ
- Evite absolutamente ingerir álcool antes da sauna.
- Evite tomar medicamentos que interajam com a sudação/transpiração (fale com o médico).
- Não permaneça na sauna por mais de 20 minutos.
- Arrefeça o corpo num ambiente fresco, não em água fria (ao contrário dos povos nórdicos).
- Beba 2-4 copos de água fresca depois da sauna.
- Não entre na sauna se não estiver em perfeitas condições físicas.
- De tiver febre não faça a sauna, mesmo que seja de moderada entidade.
- Saia imediatamente se tiver uma sensação de tonturas, vertigens, palpitações, desmaio.
- Uma sugestão do médico de confiança é indispensável para os indivíduos que apresentem oscilações da pressão, anomalias do ritmo cardíaco, angina pectoris instável, insuficiência cardíaca mesmo leve, lesões às válvulas cardíacas.
Indivíduos que praticam a sauna e banho turco há muitos anos podem continuar na sua actividade mesmo em presença das anomalias cardiovasculares acima indicadas, basta que tenham informado e obtido a autorização do próprio médico assistente.
CONSELHOS J: REENCONTRAR O EQUILÍBRIO COM O PRÓPRIO CARÁCTER (VALE TAMBÉM PARA O BANHO TURCO/HAMMAM)
Numerosas são as essências que, através de agradáveis emoções sensoriais, nos ajudam a reencontrar um melhor equilíbrio connosco e com o mundo que nos rodeia. Uma pequena, grande ajuda que nos é oferecida pela natureza… o perfume lavanda favorece o relaxe, a alegria e o bom sono enquanto o alecrim, limão e hortelã, ideais para o despertar matinal, estimulam a atenção e a presença de espírito. Mas as possibilidades são infinitas, basta procurar aquelas mais em sintonia com o nosso modo de ser ou com o momento que estamos vivendo: a manjerona e o cipreste acompanham o descanso nocturno, a rosa porta calma e equilíbrio, a tuberosa acentua a sensualidade, a cidreira torna límpido o pensamento e favorece a concentração, o incenso tem um poder docemente tranquilizante…
| Essência |
Efeito |
| Lavanda |
Favorece relaxe, alegria, sono |
| Alecrim |
Favorece a atenção |
| Hortelã |
Desperta e fortalece |
| Rosa |
Doa calma e equilíbrio |
| Tuberosa |
Acentua a sensualidade |
| Cidreira |
Favorece a concentração |
| Incenso |
Docemente tranquilizante |
O momento melhor para tomar um banho turco é à tardinha antes do jantar ou em todo o caso em jejum com um prévio duche tépido, mesmo se não existem contra-indicações temporais para este tratamento. Pode-se repetir duas ou três vezes por semana. Como descrito anteriormente, o principal órgão envolvido é a pele, com a dilatação dos poros e a transpiração. Tal condição leva a uma detersão mesmo profunda da pele daquelas substâncias consideradas tóxicas acumuladas (retenção hídrica do sódio, álcool, nicotina, metais). Isso induz a cascata também todos aqueles mediadores que reforçam o sistema imunitário, garantindo uma melhor prevenção das doenças ou uma redução em termos de duração e frequência de reagravamento das doenças crónicas (dores reumáticas, inflamações em geral e em particular aquelas das vias respiratórias). É um óptimo remédio para a acne e as dermatites.
A alternância entre quente e frio, graças a uma vasodilatação difundida, melhora a circulação sanguínea facilitando a assim chamada ginástica vascular e a elevação do limiar da dor graças à vasodilatação sanguínea e linfática. Além disso o banho turco melhora o metabolismo aumentando-lhe a velocidade e tornando mais fácil o emagrecimento. A nível do sistema nervoso central e periférico melhora o relaxe muscular e geral.
CONSELHOS J: REENCONTRAR O EQUILÍBRIO COM O PRÓPRIO CARÁCTER (VALE TAMBÉM PARA A SAUNA)
| Essência |
Efeito |
| Lavanda |
Favorece relaxe, alegria, sono |
| Alecrim |
Favorece a atenção |
| Hortelã |
Desperta e fortalece |
| Rosa |
Doa calma e equilíbrio |
| Tuberosa |
Acentua a sensualidade |
| Cidreira |
Favorece a concentração |
| Incenso |
Docemente tranquilizante |
Um uso sapiente do duche ajuda a melhorar o estado de bem-estar do organismo. Coisa fazer no caso de específicas exigências?
| Acne |
Jacto do rosto |
| Celulite |
Jacto das coxas |
| Lumbago |
Jacto quente lombar |
| Hemorróides |
Jacto das coxas |
| Insónia |
Jacto dos joelhos |
| Hipertensão |
Jacto dos joelhos |
| Dores de cabeça |
Jacto do rosto, Jacto dos braços, Jacto dos joelhos, Jacto quente da nuca |
| Pressão baixa |
Jacto do tórax |
| Enrijece a pele |
Jacto do rosto, Jacto do tórax |
| Cansaço mental |
Jacto do rosto, Jacto dos braços |
| Estimular a circulação |
Jacto alternado integral, Jacto do rosto, Jacto dos braços, Jacto do tórax, Jacto dos joelhos |
| Torcicolo |
Jacto quente da nuca |
| Vertigens |
Jacto dos braços |
Cores que acariciam o corpo.A filosofia oriental diz que o uno está para o todo e o todo está para o uno. Portanto, naquele todo uno que é o nosso organismo age sobre cada elemento cósmico individualmente, mesmo a cor. Na cor vivem os sentimentos e as emoções e através das cores podemos agir beneficamente sobre a nossa interioridade, enriquecer de tonalidades o "sentir" da alma, levar nova luz à nossa visão da vida: o vermelho é energia vital, a cor de laranja é entusiasmo e positividade, o verde calma e serenidade, o roxo é meditativo, o amarelo alegria, o azul relaxe e paz interior… As cores falam de nós, influenciam o nosso humor e por fim actuam até a nível físico.