Conselhos

Tecnicamente o tempo ideal da hidromassagem varia dos 15 aos 20 minutos, poucos à luz da quotidianidade, infinitos se formos embalados maternalmente pela água… Os primeiros efeitos são em todo o caso perceptíveis já dos primeiros 5 - 10 minutos: sentir-se-á revitalizado, menos stressado, os músculos serão mais tónicos, experimentará uma sensação geral de bem-estar. Cada sessão de hidromassagem pode ser personalizada em base às necessidades e às preferências.

Uma regra geral diz respeito à temperatura da água: quanto mais elevada, a sessão deve ser mais breve, como sugere a seguinte tabela:

Para habituar o corpo, é bem que comece de qualquer forma com um banho não superior a 10' até alcançar um óptimo tempo, que tem que ser personalizado em base às exigências de cada um.

Antes da hidromassagem, pelo menos uma vez por mês, é aconselhável também uma esfoliação e purificação do corpo para limpar a pele e livrá-la das células mortas.

Particularmente profícuo é o uso da aromaterapia em associação à hidromassagem. A sensação gaseificada criada pelo contacto entre a pele e bolhas de ar é sem dúvidas muito agradável e pode ser tornada ainda mais agradável se utilizarmos os aromas benéficos da linha J4U especificadamente estudados para ser dissolvidos na água do nosso spa. O banho com tais essências deveria durar pelo menos 20-25 minutos e, pelas características dos próprios óleos, não se aconselha fazer mais de duas sessões por semana.

A banheira hidromassagem ou o spa podem-se tornar o espaço ideal para desenvolver alguns simples exercícios que representam uma experiencia benéfica e ao mesmo tempo divertido, uma maneira a mais para amar e respeitar o próprio corpo. Experimente a seguir as nossas sugestões: a água tornará mais simples qualquer movimento.

Pernas: Mergulhe-se completamente na banheira ou no spa apoiando-se às costas, levante uma perna, dobre-a e aproxime lentamente o joelho ao seu corpo, estique a perna e repita o exercício por três vezes, primeiro com uma perna e depois com a outra. Pode fazer até cinco séries consecutivas.

Abdominais: Mergulhe-se completamente na banheira ou no spa apoiando-se às costas, inspire profundamente, e enquanto expira, contraia docemente os músculos abdominais. Faça este exercício com calma, tentando chegar até cinco séries. Pode aumentar gradualmente até chegar a dez séries consecutivas.

Ombros e pescoço: Mergulhe-se completamente na banheira ou no spa apoiando-se às costas. Assegure-se que tem os ombros submersos. Com um movimento circular faça rodar lentamente os ombros para a frente e para trás por cinco vezes. Depois de uma breve pausa repita três séries completas. Pode aumentar gradualmente até chegar a dez séries consecutivas.

Na mesma posição e mantendo os ombros submersos, mova com delicadeza e lentamente a cabeça de um lado para o outro, fazendo trabalhar os músculos do pescoço.

Relaxamento: Depois de ter completado os exercícios, meta-se na posição sentado, feche os olhos e faça alguns ciclos completos de respiração lenta (inspiração e expiração).

Depois de uma sessão de hidromassagem, enrole-se num robe ou numa toalha grande de esponja enxutos, deite-se e relaxe-se por alguns minutos: desta maneira favorece a transpiração e ao mesmo tempo consente à pressão arterial de voltar aos níveis normais.

1. Posição e tipologia dos injectores de hidromassagem
2. Regulação caudal
3. Direccionabilidade jactos
4. Mistura água/ar uniformes
5. Ergonomia interna da banheira
6. Temperatura ideal
7. ...experiência Jacuzzi®

• Evite absolutamente ingerir álcool antes da sauna.
• Evite tomar medicamentos que interajam com a sudação/transpiração (fale com o médico).
• Não permaneça na sauna por mais de 20 minutos.
• Arrefeça o corpo num ambiente fresco, não em água fria (ao contrário dos povos nórdicos).
• Beba 2-4 copos de água fresca depois da sauna.
• Não entre na sauna se não estiver em perfeitas condições físicas.
• De tiver febre não faça a sauna, mesmo que seja de moderada entidade.
• Saia imediatamente se tiver uma sensação de tonturas, vertigens, palpitações, desmaio.
• Uma sugestão do médico de confiança é indispensável para os indivíduos que apresentem oscilações da pressão, anomalias do ritmo cardíaco, angina pectoris instável, insuficiência cardíaca mesmo leve, lesões às válvulas cardíacas.

Indivíduos que praticam a sauna e banho turco há muitos anos podem continuar na sua actividade mesmo em presença das anomalias cardiovasculares acima indicadas, basta que tenham informado e obtido a autorização do próprio médico assistente.

Numerosas são as essências que, através de agradáveis emoções sensoriais, nos ajudam a reencontrar um melhor equilíbrio connosco e com o mundo que nos rodeia. Uma pequena, grande ajuda que nos é oferecida pela natureza… o perfume lavanda favorece o relaxe, a alegria e o bom sono enquanto o alecrim, limão e hortelã, ideais para o despertar matinal, estimulam a atenção e a presença de espírito. Mas as possibilidades são infinitas, basta procurar aquelas mais em sintonia com o nosso modo de ser ou com o momento que estamos vivendo: a manjerona e o cipreste acompanham o descanso nocturno, a rosa porta calma e equilíbrio, a tuberosa acentua a sensualidade, a cidreira torna límpido o pensamento e favorece a concentração, o incenso tem um poder docemente tranquilizante…